Здоровая пища на завтрак студенту

Живя в быстром ритме, многие студенты едят на завтрак фаст-фуд или вовсе забывают поесть. Все время не хватает времени: нужно учиться, заниматься дополнительно, работать, заниматься другими вещами, так что о правильной здоровой пище просто забывается. Между тем, есть немало способов быстро и вкусно позавтракать.

Полезный завтрак

За сутки человек должен потреблять до двух тысяч пятисот килокалорий, большую часть которых должен включать именно завтрак студента. Идеальное время для приема пищи утром с семи до девяти часов. Специалисты советуют перед завтраком выпивать стакан воды, что поможет привести в движение обмен веществ. Завтрак должен включать достаточное количество глюкозы, которая содержится в овсянке, гречке, финиках, меде, а также углеводов, которые есть в кондитерских изделиях, фруктах и овощах.

Поэтому на завтрак обязательно нужно потреблять фрукты и овощи,  а также злаки, которые являются источником клетчатки, и молочные продукты, которые доставляют в организм минералы и незаменимые аминокислоты. Набор из таких блюд, как овсянка, смузи, овощной салат, омлет, творог и мюсли, соорудить для завтрака вовсе несложно, и получается достаточно быстро, так что не придется вставать на два часа ранее, чтобы заняться готовкой. Таким образом, здоровый питательный и вкусный завтрак можно приготовить всего за пять-десять минут, и насытить свой организм на день полезнейшими веществами.

5 блюд за 5 минут

Похожие новости

Питание и красота, как это взаимосвязано
Мечта каждого человека – быть здоровым, не чувствовать боли, тяжести в ногах, иметь красивый цвет кожи, чтобы не было отеков вокруг глаз. Для этого надо тщательно следить за...

Продлеваем молодость кожи
Любая из нас хочет, как можно дольше, оставаться молодой и красивой. Но рано или поздно, приходит момент, когда кожа становится уже не такой эластичной и подтянутой, и решение...