Справляемся с перееданием
Переедание является причиной, которая не дает нам быть стройными и красивыми, не позволяет покупать модные облегающие фигуру вещи. Между тем, многие люди просто не понимают, что поглощают гораздо больше еды, чем требуется, чтобы утолить голод. В связи с этим эксперты предлагают эффективные способы, которые помогут вам обуздать данное негативное явление. Одним из таких методов является ужин при свечах. Принято считать, что прием пищи в таких условиях является романтическим. Но подобный подход превосходно помогает бороться с перееданием. Все дело в том, что благодаря романтической обстановке степень удовлетворения от вкуса блюда усиливается. Среди ресторанов фаст-фуд были проведены исследования, которые показали интересные результаты.
Особенности приема пищи
Как выяснилось, если посетители принимали пищу в расслабленной спокойной обстановке, они съедали меньше на сто восемьдесят калорий, по сравнению с теми людьми, которые ели в многолюдном шумном зале. Кроме того, важен и цвет тарелок, с которых употребляется пища. В ходе исследований выявлено, что если цвет пищи совпадает с цветом тарелки, то человек съедает более объемную порцию. Например, в ходе эксперимента выяснилось, что любители пасты, используя белые тарелки, накладывали себе на двадцать процентов больше, по сравнению с использование тарелок других цветов.
Не менее важно присутствие ароматизаторов и специй. Исследование, представленное в издании Flavourл, показало, что добровольцами было съедено меньше десерта, имеющего сильный аромат ванили. То же самое блюдо, но с менее сильным ароматом употреблялось в больших количествах.
Продолжительность жевания
По мнению экспертов, особое внимание следует уделить продолжительности жевания. Это значит, что каждый кусок пищи требуется жевать в два раза дольше, чем обычно. Благодаря этой простой технологии вы снизите на 300 количество употребляемых калорий. Например, если вы соблюдаете ежедневную диету в 2000 калорий, то за две недели похудеете на килограмм.
На основании многочисленных исследований ясно, что если пища принимается под звук телевизора, или радио, то человек непременно переедает. Следует сосредоточить свое внимание непосредственно на еде, чтобы как можно быстрее получить сигнал организма о насыщении. Если внимательно относиться к собственным ощущениям, то вы не пропустите момент, когда следует перестать прекратить принимать еду, и переключиться на другое занятие.