Продукты, которые придадут красоту вашим волосам

13.07.2015

Многие женщины не понимают, почему у одних красивые, густые, шелковистые волосы, а другие только о них мечтают. Секрет красивых волос находится на вашей кухне. Посмотрите на то, что у вас ежедневно лежит на тарелке. Волосы, конечно, отличаются по структуре у каждого человека, немаловажную роль играет генетика. Врачи давно пришли к выводу, что проблемы с луковицами волос возникают от пищи, которую вы принимаете. Диета так же не особо полезна.

Если у вас дефицит витамина В, это может быть чревато тем, что ваши волосы будут хрупкие и вялые. Если дефицит витамина С, это говорит о том, что волосы будут ломкими. Если недостаточно незаменимых жирных кислот или белка, это приводит к сухости и вид у волос становится матовый.

Ключ к решению проблемы: употреблять различные продукты, которые будут собраны в одном месте и выполнять правильно свою работу — доставлять все питательные вещества вашим волосам. Если не хватает хотя бы одного питательного вещества, вы увидите последствия, которое отразятся на ваших волосах. Поэтому пересмотрите то, что у вас на тарелке и вы сможете иметь красивые волосы. Теперь перечислим продукты, которые помогут вам в составлении полноценного рациона питательных веществ для красоты ваших волос.

Устрицы – это афродозиак. Устрицы являются одним из самых лучших источников цинка, что часто рекомендуется употреблять людям, которые страдают от потери волос. Еще исследования показывают, что важность и необходимость цинка в организме отвечает за пигментацию волос. Ценность одной устрицы — 37 миллиграммов цинка.

Другие источники цинка находятся в красном мясе, цельном зерне.

Кремний – это так же необходимый компонент для ваших волос. Он помогает убрать ломкость и сухость. Если вы любите пиво, для вас это будет хорошей новостью, в нем содержится кремний, только это не выход для людей, которые не употребляют алкоголь.

Другие источники кремния – корнеплоды, бананы, цельное зерно.

Клубника – это витамин С, который необходим для того, чтобы обеспечить ваши волосы и кожу головы, натуральным увлажнением. Чтобы сохранить ваши волосы блестящими, клубника является хорошим помощником в этом. Ценность витамина С – нормальное кровообращение, достаточный приток крови к коже головы. Суточный рацион витамина С для взрослого человека от 60 до 100 мг. Одна чашка клубники обеспечивает около 80-90 мг.

Другие источники витамина С : сладкий красный и зеленый перец, брокколи, томаты или томатный сок, цитрусовые.

Авокадо – это любимый продукт многих косметических продукций и в домашних условиях так же используется с большим удовольствием. Авокадо богаты несколькими питательными веществами, а именно витамин В, биотин. Витамин группы В способствует росту волос и здоровью кожи головы. Витамин группы В имеет важное значение для коферментов, которые содействуют реакциям происходящим в организме, что способствует здоровому росту клеток необходимым для роста волос.

Другие источники витамина В: орехи, яичные желтки, цельное зерно, цветная капуста, бананы.

Масло канолы – это отличный источник витамина Е, природного антиоксиданта, который помогает сохранить волосы гибкими и сильными. Защищает от повреждения солнечных лучей и других экологических стрессов, которые расщепляют белок и ослабляют ваши волосы. Многие масла богаты витамином Е, но именно рапсовое масло является универсальным и простым источником для здоровья ваших волос. Масло имеет более долгий срок хранения, и на порядок дешевле других растительных масел. Одна столовая ложка масла обеспечивает примерно 2,5 мг Витамина Е, или около 1/5 из 12 мг Витамина Е рекомендуемой суточной нормы.

Другие источники Витамина Е: семечки подсолнуха, зародыши пшеницы, миндаль, кедровые орехи, подсолнечное или сафлорное масло.

Грибы – вкусный источник Витамина В5, кофермент, или еще возможно услышите словосочетание пантотеновая кислота. Пантотеновую кислоту используют в косметической продукции, а именно в шампунях. Это является важным значением, чтобы обеспечить здоровое кровообращение и способствует обмену веществ, которое необходимо волосяным фолликулам и коже головы. Пантотеновая кислота как утверждают некоторые специалисты, может иметь значение и изменить седые волосы. Предотвращает потерю волос. Хотя для этого утверждения нужно провести специальное обследование, чтобы убедиться в правде выдвигаемой гипотезы. Если в вашем рационе будет половина стакана грибов, это около 10 процентов потребления пантотеновой кислоты для взрослого человека.

Другие источники : омары, яйца, цельные зерна.

Тунец консервированный — вся жирная рыба, а особенно тунец является прекрасным источником жирных кислот и омега-3. Эти компоненты помогают вашим волосам иметь блеск. Если вы увлекаетесь диетой, возьмите себе на заметку, что 2 раза в неделю нужно обязательно употреблять жирную рыбу, чтобы обеспечить ваши волосы этими необходимыми компонентами.

Другие источники омега-3 : сардины, форель, лосось.

Лебеда – является одним из немногих растительных продуктов, обеспечивающих получение полноценного белка. Структура волоса состоит из белка, который называют каротин, поэтому белки в нашем рационе имеют важно значение для нормального роста и регенерации клеток. Если мало белка в рационе, это чревато тем, что ваши волосы будут выглядеть сухими и тусклыми. Недавно проводили исследование в Китае и обнаружили, что шерсть животных, которых кормили пищей с низким содержанием белка была меньше, короче и тоньше, в отличие от тех, кто получал нормальный полноценный рацион. Другое исследование провели немецкие специалисты. Было обнаружено белковое различие в составе волос у людей, которые употребляли вегетарианскую пищу и теми, кто употреблял мясо. Суточный рацион женщины 46 граммов белка, мужчинам около 56. В одной чашке лебеды около 8 гр. белка (и еще хорошее количество железа).

Другие источники белка : молочные продукты, обезжиренное молоко, красное мясо, яйца, рыба, птица.

Шпинат – это супер электростанция по выработке Витамина А, который играет важную роль в поддержании и развитии эпителиальных клеток. Эпителиальные клетки – это защитный слой организма от вредных воздействий из вне. В половине чашки вареного шпината находится больше рекомендуемой нормы Витамина А.

Другие источники : морковь, дыня, сладкий картофель.

Секрет красивых волос раскрыт, поэтому приступаем к пересмотру потребляемых продуктов. Будьте здоровы и счастливы!