Приподнимем грудь и сохраним ее такой навсегда

26.07.2013

 Приподнимем грудь и сохраним ее такой навсегда

Физическая подготовка всегда была основой здоровья человека. Молочную железу держат грудные мышцы. Правильные нагрузки укрепят и приподнимут грудь. Здоровое питание и правильный бюстгальтер сохранят природную красоту.

Упражнения

Основное упражнение – отжимания. Дополнительно вырабатываются сила и выносливость. Укрепляются плечи,
руки, некоторые мышцы спины и главное – грудь.

Начинать надо с малых нагрузок. Первую неделю делать жим от скамейки. Для некоторых это могут быть недели или месяцы. После переходят на жим от пола.
Первоначальная позиция:

  • руки и спина прямые;
  • упор на руки и носочки, то есть пальцы ног.

Голова на одной линией со спиной. Для развития большего количества мышц меняют ширину положения кистей. Можно чередовать: в одни дни узкий хват, а в другие широкий. Одни мышцы отлично развиваются рядом с плечом, другие посредине груди: декольте. Перед упражнением рекомендуется разогреть мышцы. Достаточно сделать зарядку руками 1-2 минуты.

Первый раз выполняют до легкого ощущения напряжения. При втором делают до малого усилия и ощущения тяжести. Для развития силы, в третий раз делают до упора. Однако это необязательное условие. Выносливость развивают без серьезных усилий. В этом случае упражнение повторяют 4 и более раз.

Для второго упражнения лучше сесть. Спину держат ровно, ладони соединены перед собой. На 10 секунд с силой сжимают руки, после расслабляют. Однако ладони продолжают держать вместе. Спустя несколько секунд
упражнение повторяют.

Домашний SPA

Проведение SPA можно сделать в ванной комнате. Достаточно взять столовую ложку теплого молока
и смешать с чайной ложкой творога. Смесь втирают в грудь до полного впитывания. Второй рецепт – залить кипятком овсяные хлопья, подождать 10-15 минут и нанести в область декольте на 10 минут. Третий вариант:
столовую ложку меда смешивают с одним яичным белком и добавляют 1-2 капли лимонного сока. Смесь кладут на грудь. Держат не больше 10 минут.

Питание и одежда

В первую очередь отказ от сигарет и злоупотребления алкоголя. Например, никотин ускоряет старость кожи. Кроме этого вредны диеты голодания. Потому как худеет в первую очередь грудь. Рацион должен быть насыщен
цитрусами, шпинатом, морковью и прочим. Главное чтобы в них содержались витамины Е, А и С.

Бюстгальтер обязательно должен иметь вставку из силикона, геля или поролона. Ни в коем случае нельзя носить тесное белье. Потому как нарушается кровообращение.