Как правильно выполнять упражнения на тренажере Кегеля

23.07.2015

 Как правильно выполнять упражнения на тренажере КегеляТренажер Кегеля делает более крепкими мышцы дна таза, что приводит к оздоровительному воздействию на организм женщины, и к позитивным изменениям в сексе. Однако, для того, чтобы эффект был достаточным, важно научиться правильно выполнять упражнения для кегеля.

Особенности действия

Есть набор специальных упражнений, рекомендованных специалистами, которые позволяют эффективно тренировать мышцы. Данные действия направлены на тренировку мышц тазового дна при абсолютно расслабленном животе. Это достигается с помощью выполнению действий брюшного дыхания. Весь комплекс упражнений с данным тренажером основывается на принципе последовательности сокращений мышц с удержанием этих сокращений во время произведения комбинаций «дыхания животом».

Если девушка только приступает к занятиям, то не стоит перенапрягаться, будет достаточно от шести до двенадцати секунд удержания сокращений. Тем, кто уже давно регулярно занимается, достаточно будет минуты. Если упражнения выполняются правильно, то стрелка аппарата будет откланяться лишь в правую сторону при сокращениях, а при удержаниях – оставаться на месте. К исходному положению она должна возвращаться лишь, когда мышцы в расслабленном состоянии.


Тренажер Кегеля Лазер «3 УПРАЖНЕНИЯ»